Ne aggódj, légy vidám!

Könyv

Raktáron Várható kézbesítés 11.22.

3 590 Ft

Kosárba rakom

Ingyenes szállítás
belföldön 15 000 Ft felett

Külföldre is
kézbesítünk

A terméket 14 napon belül
visszaküldheti

Ez a könyv egy gyermekeknek szóló, gyakorlatias útmutató a szorongás leküzdéséhez. Egyszerű feladatok és biztató szövegek, melyek a kognitív viselkedésterápia technikáival segítenek legyőzni a szorongásos gondolatokat.

A feladatok célja az, hogy a gyermek elgondolkodjon önmagán, illetve azon, milyen módszerekkel dolgozza fel félelmeit, és egyúttal hasznos útmutatóul is szolgálnak, hogy felismerje aggodalmait és leküzdje őket. Ha a gyermek nyugodt és bízik a képességeiben, könnyebben megbirkózik a mindennapok problémáival is. Ha pedig megtanulja hatékonyan feldolgozni a negatív gondolatokat és érzéseket, akkor magabiztos és önálló fiatal válhat belőle.

Könyvünk 7–11 éves gyermekeknek készült. Ebben a korban úgy érezhetik, hogy sok minden miatt kell aggódniuk. A dolgozatok, a konfliktusok a barátokkal, a testük változásai, a nagyobb érdeklődés saját külsejük és mások iránt mind új és néha ijesztő élményt jelentenek számukra. Az ebben a korban lévő gyermekek elkezdik használni a közösségi médiát, és egyre inkább tudomást szereznek a hírekről, a médiáról és a világról. Nem csoda tehát, hogy ez egy szorongásokkal teli időszak is lehet.

Tartalomjegyzék:

Előszó 7

Bevezető: Útmutató szülők és gondviselők számára 8

Hogyan használjuk ezt a könyvet? 8

A szorongás jelei 9

Beszéljünk róla! 10

Az első lépések 11

A könyv használata – útmutató gyermekeknek 12

Bemutatkozik Fizzi, a szörnyecske 13

1. rész: Mi a szorongás? 14

Feladat: Tudnivalók rólam 15

Mik az érzelmek? 18

Miért aggódunk? 21

Feladat: Hogyan érzi magát Fizzi? 25

Mit érzünk, ha szorongunk? 26

Min aggódnak a gyerekek? 27

Feladat: Az aggodalmaim 31

Pánikrohamok 35

2. rész: Hogyan kezeljük az aggodalmakat? 37

Feladat: Jókedvű agy/aggódó agy 38

Hallgass a testedre és az elmédre! 41

Szorongáshegy 43

Feladat: Kézlenyomatos légzés 44

Feladat: A csatakiáltásom 46

Feladat: Megszámolós 49

Mekkora a problémám? 50

Feladat: Egy napom 52

A széles nagyvilág 55

Az éjszaka titokzatos rémei 56

A tudás hatalom 57

Miért mesélünk ijesztő történeteket? 58

Vezess naplót! 60

Feladat: Segíts Fizzinek, hogy jobban érezze magát! 61

Gondolatok, érzelmek és cselekedetek 62

Gondolkodási hibák 65

3. rész: A probléma megoldása 67

Tény vagy vélemény? 68

Feladat: Tények rólam 69

A gondolatok nem tények 72

Fejtsd meg! 75

Feladat: Hogyan néz ki az aggodalmad? 79

Beszélj az aggodalmadhoz! 80

Aggodalmaink megértése 82

Feladat: Az aggodalomperselyem 87

Feladat: Bátor vagyok! 90

Elengedés 91

Fanni bátorságterve 93

Nézz szembe a félelmeiddel! 94

Alex bátorságterve 96

Feladat: Az én bátorságtervem 98

4. rész: Törődj magaddal! 100

Mit teszel, ami ellazít? 101

Mi a feszültség? 104

Feladat: Váltott orrlyukú légzés 104

Kinézet 106

Feladat: Tükröm, tükröm 107

Szeresd a tested! 110

Őrizd meg egészséged! 111

Feladat: Aludj! 112

5. rész: Barátságok és zaklatás 114

Milyen az igaz barát? 115

Milyen a zaklatás? 117

Nem vagy egyedül 117

Mindannyian mások vagyunk! 119

Feladat: Szeresd azt, amitől más vagy! 120

A tökéletes barátom...? 123

Feladat: Hálás vagyok azért, hogy... 123

6. rész: Mi következik? 130

Feladat: Szorongásleküzdő akciótervem 131

Nem te vagy az egyetlen 134

Vége 137

Szülőknek: Hogyan segítsünk gyermekünknek a szorongás leküzdésében? 138

További tanácsok 140

Bibliográfiai adatok